ある程度年齢を重ねた女性に見られる現象のひとつに、バストの垂れがあります。またバストが大きな女性の中には、若くして胸が垂れてしまっている人もいます。普段はブラなどの下着によって隠すことができますが、パートナーとのラブタイムのときなどヌードに自信を持つためにも、垂れた胸は改善しておきたいところです。
垂れた胸の原因
妊娠や出産などバストサイズが急激に変化する・激しい運動・過度なダイエット・加齢・ホルモンバランスの乱れなど垂れた胸になる原因は様々です。また姿勢が悪い・間違ったサイズのブラを選ぶ・ノーブラで寝るといったことも胸が垂れる要因となります。このように様々な原因があるので、自分の生活を見直すことも重要です。
垂れた胸を改善することのメリット
垂れた胸を改善することの利点はいくつも存在します。基本的にある程度の年齢を重ねた女性の悩みですが、胸の垂れを改善することにより若々しく見られることも多いです。またハリのあるバストを持つことでキレイなシルエットを維持することができるため、パートナーから見て魅力的な女性でい続けることができるでしょう。
胸が垂れるのを防ぐための習慣
生活習慣を良くする
効果的な睡眠を心がける
エクササイズを行う
垂れた胸を解消する方法
胸の垂れを改善するには、食事や睡眠など生活習慣の見直し、普段着る服の見直しなどいくつかの方法があります。
１. 普段着る服の見直し
自分に合わないサイズの下着を選ぶ・楽なインナーを着続けることも、胸が垂れる原因となります。それとともにノーブラで寝るといったことなども、バストの脂肪を抑えきれなくなり形が崩れる要因です。だからこそ外に出るときだけでなく、普段着る服も気にする必要があります。
２. 食生活を見直す
食生活が乱れていることも、垂れた胸になる原因のひとつです。3食をきちんと取らない・栄養バランスを気にしないことを続けることで胸が垂れるケースもあるので、該当する人は普段の食生活を見直すことも大切です。
３. 睡眠の質を上げる
効率良く睡眠をとれないことも、垂れた胸の原因となります。ホルモンの分泌が活性化するには、脳・身体ともに休めているノンレム睡眠をとることが重要です。そのため質の良い睡眠をとるように心がけると良いでしょう。
４. エクササイズやマッサージをする
適度に身体を動かす・バストをマッサージすることも、垂れた胸改善に役立ちます。特に合掌・腕立て伏せなど大胸筋を鍛える運動は、胸の肉を上に引き上げてくれるので有効です。
